年末年始（１２月３１日～１月３日）が休みの為、
もし！！！痛めてしまった場合シリーズ保存版！！
「背中の痛み」
＊どんな症状？？
肩甲骨がだるいなぁ?こってるなぁ?っていうとき姿勢不良が原因の事が多いです。
また、長時間同じ姿勢でのデスクワークやスマホの使い過ぎで背中に負担がかかり、痛みの原因にもなります。
＊お家で出来ること
・ストレッチ
ストレッチ方法↓↓
猫がのびをするポーズ
２０～３０秒ゆっくりと呼吸を止めずに無理のない範囲で伸ばします。
別の伸びバージョン
土下座ポーズ(笑)
本当はチャイルドポーズと言うみたいです。
四つん這いになって、両手を前に伸ばします。 無理のない程度に伸ばしてくださいね！
肩回し
肩に手を置き２０回ずつ（内回し、外回し）
ゆっくり大きく回してください。
大胸筋ストレッチ
壁にむかって横向きに立ち、腕を肩の高さで壁につきます
肘から先を壁にくっつけて、反対側に捻りましょう（左手を壁につけている場合は右方向に）
胸を開くようなイメージです！！
※ストレッチは、無理のない範囲で行ってください。
無理しすぎたら痛めてしまう場合もあります
・温める
患部にホッカイロ（低温火傷に注意）
お風呂にゆっくり入る
＊予防法
・長時間同じ姿勢をしない
・PC・スマホばかり触らない。
・ストレッチ
＊院で出来ること
・手技
緊張した筋肉をほぐすことで痛みを減らし、可動域を改善できます。
・鍼
深い筋肉の血流を良くし、痛みの物質を流すことが出来ます。
・矯正
背中のゆがみで筋肉が引っ張られている場合が多いので、正しい位置に戻して筋肉を緩めることが出来ます。
４日までみなさんがどこも痛めない事を祈っています！
もしも・・・の場合は参考にしてくだい(*^-^*)
他にも、
足の捻挫
https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-4945/
腱鞘炎・テニス肘
https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-4992/
膝の痛み
https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-5036
あみ鍼灸院・整骨院
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