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外反母趾

自宅で出来る処置方&当院で行う治療法紹介第3弾!!

外反母趾

 

第一弾は、足の捻挫編!

https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-4945/

第二弾 腱鞘炎・テニス肘

https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-4992/

第三弾 膝の痛み

https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-5036/

 

 

外反母趾とは・・・

母趾(おやゆび)がその付け根で外側に曲がっている状態をいいます。

母趾の骨と第1中足骨が「く」の字型になっていて、多くの場合、足の幅も中足部で大きく扇状に広がっています。

また、母趾の付け根の出っぱりが靴に当たるなどの刺激を受け、関節の周囲にある滑液包(かつえきほう)という部分に炎症を起こし、

付け根が赤く腫れ、痛みます。足の裏にタコができ、これが痛むこともしばしば・・

女性がなりやすいという印象もありますが、男性・子供でもなり

女性は、パンプスなどの靴が外反母趾の発症と悪化に関係があると言われています。

他には、足にある筋肉群が弱くなってきたり、靭帯(じんたい)がゆるくなっていることが、要因と考えられています。

生活をしていると、「足ゆびの運動」の機会が少なく、足ゆびの筋力が低下していることが原因の1つだそうです。

 

 

自宅で出来る対処法

*アイシング(赤く腫れて痛みが強ければ)

氷を袋に入れたものや保冷剤をタオルにくるんで15分~20分冷やす

(直接冷やすと凍傷になる恐れがあります。)

 

*靴を変える

かかとが高く 先の細い靴を長い時間履かないことが大切!

また、ふだん履く靴も縦横のサイズの合った正しい靴を選ぶことが大切です!!

 

*母趾と第二趾の間にガーゼや切ったスポンジを挟む

母趾と第二趾の間が開くと痛みが軽減される場合があります

予防法

*タオルギャザー

床にハンドタオルを敷いて足指でタオルを手繰り寄せる動作をする

 

*ボールコロコロ

ゴルフボールやテニスボールなどで足の裏でコロコロする(キッチンペーパーの芯や青竹踏みでもOK!)

当院での治療法

*テーピング

 

私の足は、クラシックバレエをしていたせいか

親指が少し内側に曲がってきてしまっていますが、テーピングをしてもらったら

右の親指はまっすぐになりました!!

 

*鍼灸

 

 

 

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