こんにちわ。あみはりきゅう整骨院 東陽町の高野です。
今回は「早歩き」についてご説明します。
意識して「早歩き」されている方もいらっしゃると思います。どのような効果があると思いますか？？
①カロリーが減る？？
確かにそうなのです。普通に歩くよりもカロリーの消費は大きいです。痩せるため、健康の為にいいじゃないか！！と思いますよね。 しかし カロリーの消費が大きいということは、それだけ身体へ負担が大きくかかっているということです。
特に身体のどこへ負担がかかるか・・・。
「早歩き」では当然足に負担がかかります。本来は「歩く」為のフォームですので、歩く行為に適しています。なのに走るのに近いスピードで歩いてしまうと、当然フォームに無理が生じて足の負担となります。
たとえばバイクに乗った際、ローギアで走るのはせいぜい時速10キロ〜20キロほどでしょうか。ローギアのまま時速50キロ（出るかどうか知りませんが・・・）出そうとすれば、エンジンにかなり負担がかかります。それと同じでスピードに適したフォームというものが身体にもあるのです。
「走る」フォームは当然、走る行為にあったフォームです。よって、カロリーを減らすことが目的であれば、ジョギング（走る）してしまったほうがいいです。
② 筋トレになりそう？？
上記と同様になりますが、「早歩き」は確かに筋肉への負担が大きい為に筋トレになるかもしれません。
しかしカロリーの消費と同様で、足へは大きな負担がかかります。足の筋肉へ効くだけでなく、足への負担は外反母趾・扁平足・ふくらはぎの痛み・・・などなどたくさんの疾患の原因にもなります。つまり筋トレ目的であれば、筋トレをしましょうということです。
結論としては、歩くフォームでは歩くスピードで、走りに近いスピードでしたら走るフォームで動くことです。そしてカロリーを減らしたければ走る、筋トレ目的であれば筋トレをする。早歩きと、スマホ観ながら歩くのはやめときましょう！が今回の正解でした。
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