2020.10.12

関節にきく！？食べ物

第１段・・腰痛にきく！？食べ物編はこちら↓↓

今回は第２段・・

関節の痛みは、気温が低く湿度が高いと強く出るため、気象と深いかかわりを持っていますが、

関節軟骨を丈夫にする成分を日常的に摂る事で、関節の変形を予防したり痛みを緩和したりすることが可能です。

関節軟骨と深いかかわりがある

コンドロイチン

グルコサミン

オメガ３脂肪酸

を摂るようにしましょう！

コンドロイチン　ふかひれ　ウナギ　ヒラメ　鶏の皮　やまいも　里芋　納豆　なめこ　おくら

グルコサミン　ウナギ　干しエビ　オクラ　イカの軟骨　キノコ類

オメガ３脂肪酸　ウナギ　鮭　ブリ　サバ　イワシ　サンマ　マグロ

などです！！！

関節痛は、冷えも大きな原因となりますので、血行をよくして体を温める

しょうが・よもぎ・とうがらし　なども日常的に取り入れましょう！

規則正しい生活・３食バランス良くたべる事が大切です。

こういう食べ物も食事に取り入れようかな。。と頭の片隅にでもいれて

たまーに思い出していただければ嬉しいです(*^-^*)

一部ご紹介いたしましたが

要望があれば、続けていきたいと思います(*´▽｀*)