graduation day essay 100 words business plan for a facial company online creative writing courses australia a doll's house literary analysis essay dissertation sur la immigration clandestine purpose essay conclusion

腰痛緩和の食べ物!?

☆お知らせ☆

6月1日より

診療時間が19時⇒20時に戻ります!

 

BonBone健康チェック

6月開催日は

6月12日、26日(第2週、4週の金曜日)です

1回500円  予約制です


 

 

先日、患者さんに

「腰痛にきく食べ物はありますか?」

と聞かれました。

塩分や糖分を減らす食事などは習ったことがありますが

痛い場所にきく食べ物ってなんだろう・・・あるのかな??

と思い調べてみました✨✨

 

 

食べるものに気を遣うことによって期待できる効果は

鎮痛効果を高める

筋肉増強の効果を高め、腰のサポートを上げる

背骨を丈夫にする

疲労を軽減する

 

 

①鎮痛効果のある食べ物

鯖・ぶり等をDHAを多く含む食べ物

さくらんぼ・いちご・ブラックベリー 等のベリー類

生姜・カレー粉

 

 

②筋肉を強くする

肉・魚・大豆・卵・乳製品 などたんぱく質を多く含む食べ物

まぐろ・かつお・レバー・バナナ などビタミンB6を多く含む食べ物

 

 

③骨や軟骨を強くする

いわし・しらす・煮干し等の小魚・乳製品・大豆・アーモンド などカルシウムを多く含む食べ物

干しシイタケ・鮭・サンマ・マグロ ビタミンDを多く含む食べ物

納豆・小松菜・ほうれん草等の緑黄色野菜 などビタミンKを多く含む食べ物

 

 

 

④疲労回復させる食べ物

豚肉・レバー・ウナギ・牡蠣・ひじき・海藻類 などビタミンB1を多く含む食べ物

しじみ・あさり等の貝類・魚卵・小魚などのビタミンB12を多く含む食べ物

 

 

 

それを食べたから、腰痛が治るということはありません!

あくまでも補助的です!!

 

 

 

 

腰痛の悪化予防・改善のためには、バランスよい食事を摂り、適度な運動をすること

食べ物だけに気を使っても、運動だけしていても、あまり効果はありません

食事・運動・休息のバランスがとっても大切です!

 

「腰痛改善 zenplace」というHPからところどころ使わせて頂きました!

 

もっと詳しく知りたい方は、「腰痛 食事」などで検索すると

いろいろ出てきますよ

でもネットの記事を鵜呑みにせず、1つの方法と捉えて参考にしてみてください(*´▽`*)

 

 

 

あみ鍼灸院・整骨院

埼玉県川口市栄町3-4-15

TEL:048-271-9531

川口駅から徒歩4分:そごうの裏の通りを西川口方向に歩いていただき、サンドラックさんの斜め前、大黒屋さんのお隣です

診療時間: 平日  9:00~12:30 15:00~20:00

土曜・祝日  9:00~12:30 15:00~17:30

休診・・日曜日