☆お知らせ☆

６月１日より

診療時間が19時⇒２０時に戻ります！

 

BonBone健康チェック

６月開催日は

6月12日、26日（第２週、４週の金曜日）です

１回５００円　　予約制です

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先日、患者さんに

「腰痛にきく食べ物はありますか？」

と聞かれました。

塩分や糖分を減らす食事などは習ったことがありますが

痛い場所にきく食べ物ってなんだろう・・・あるのかな？？

と思い調べてみました✨✨

 

 

食べるものに気を遣うことによって期待できる効果は

鎮痛効果を高める

筋肉増強の効果を高め、腰のサポートを上げる

背骨を丈夫にする

疲労を軽減する

 

 

①鎮痛効果のある食べ物

鯖・ぶり等をDHAを多く含む食べ物

さくらんぼ・いちご・ブラックベリー　等のベリー類

生姜・カレー粉

 

 

②筋肉を強くする

肉・魚・大豆・卵・乳製品　などたんぱく質を多く含む食べ物

まぐろ・かつお・レバー・バナナ　などビタミンB6を多く含む食べ物

 

 

③骨や軟骨を強くする

いわし・しらす・煮干し等の小魚・乳製品・大豆・アーモンド　などカルシウムを多く含む食べ物

干しシイタケ・鮭・サンマ・マグロ　ビタミンDを多く含む食べ物

納豆・小松菜・ほうれん草等の緑黄色野菜　などビタミンKを多く含む食べ物

 

 

 

④疲労回復させる食べ物

豚肉・レバー・ウナギ・牡蠣・ひじき・海藻類　などビタミンB1を多く含む食べ物

しじみ・あさり等の貝類・魚卵・小魚などのビタミンB１２を多く含む食べ物

 

 

 

それを食べたから、腰痛が治るということはありません！

あくまでも補助的です！！

 

 

 

 

腰痛の悪化予防・改善のためには、バランスよい食事を摂り、適度な運動をすること

食べ物だけに気を使っても、運動だけしていても、あまり効果はありません

食事・運動・休息のバランスがとっても大切です！

 

「腰痛改善　zenplace」というHPからところどころ使わせて頂きました！

 

もっと詳しく知りたい方は、「腰痛　食事」などで検索すると

いろいろ出てきますよ

でもネットの記事を鵜呑みにせず、１つの方法と捉えて参考にしてみてください(*´▽｀*)

 

 

 

あみ鍼灸院・整骨院

埼玉県川口市栄町3-4-15

TEL:048-271-9531

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