今週は、２３日は海の日・２４日はスポーツの日と、祝日です！

診療時間が平日とは異なりますのでご注意ください。

9：00～12：30　　15：00～17：30　までの受付です！

 

 

先週は、毎日のように雨が降り、梅雨だな～と感じる日が多いですね?

７月なのに肌寒く長袖必要かな？という日もありましたね。

早く梅雨が終わってほしいですが、急に気温が上がって

お日様ビカビカ☀、直射日光～っていうのも

体がついていきませんね(´-ω-`)

 

 

まずは

梅雨を乗り切る！

ことが先ですね！

 

 

 

 

先に６月にも梅雨について書きましたが

https://ami.gr.jp/topics/ami_topics-3685/

 

もう少し梅雨について調べてみました(*´▽｀*)

 

 

梅雨のだるーいのを解消するには、

規則正しい生活

部屋の明るさの調節

運動＆温め

 

 

 

規則正しい生活は、

もうそのままですね(笑)３食きちんと食べて早寝早起き！

っと簡単に書きますが。。なかなか難しいことですよね(>_<)

心がけましょう！私も心がけます！

 

部屋の明るさの調節は、

朝起きた時にカーテンを開け、朝日を浴びるようにする。曇りだったり雨なら

部屋の電気をつけて、身体に朝が来て起きたこと伝えましょう！

就寝時は、光を遮断して寝つきをよくするのも重要です！！

 

運動＆温めは、

適度に自分のできる範囲の運動や

身体を冷やさないために、腹巻や靴下を履き

キンキンに冷やした飲み物はなるべくやめ、冷やさない様にしましょう！

 

 

 

適度な運動って・・・となりました( ｀ー´)ノ？？

 

それならBonBoneチェックをして

自分にあったトレーニングをしませんか？？

 

 

握力・２ステップ・長座体前屈・立ち上がり・スクワット

片足バランス・俊敏性　のチェックをさせていただき

結果を元に後日トレーニング方法を伝授！

その方にあったトレーニング方法をお伝えします！

やり方など先生が詳しく教えてくれるので、間違ったホームで

身体を痛めたり、やり方がわからないよ～とならないのでご安心を(*´▽｀*)

 

 

詳しいことは、スタッフまでお尋ねください✨✨✨

 

 

 

 

 

あみ鍼灸院・整骨院

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