Ｇ、Ｗが終わり行楽疲れや、気温の変化、天候の変化が大きく身体に不調の出やすい方も多いのではないでしょうか？
日本では、毎年5月から6月にかけて梅雨入りします。じめじめと蒸し暑く、雨が降り続く梅雨どきは、体のだるさや食欲不振、頭痛などに悩まされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。この時期の体調不良は、「梅雨だる」や「6月病」などと呼ばれています。今回は、梅雨どきに起こりやすい体調不良とその原因について解説しながら、体調管理のポイント、
当院での治療アドバイスをご紹介したいと思います！
まず、何故梅雨入り時期に身体の不調が出やすのか‥
・低気圧によって自律神経系が乱れてしまう
脳の中枢にある自律神経は、興奮状態のときに働く交感神経と鎮静時に働く副交感神経があります。通常は、この2つの神経がバランスを取り合いながら気圧の変化に作用しますが、気圧が低いと副交感神経が優位になりやすくなります。梅雨どきは低気圧の状態が続くため、体が休息状態となり、だるさを感じたりやる気が起きなかったりしやすくなるのです。
・気温の急激な変化についていけない
梅雨入りすると長雨の影響で気温が下がったり、晴れて真夏日になったり、気温の変化が激しくなります。このような気温差や天気の変化は、知らず知らずのうちに心身へのストレスになってしまうもの。体が疲れやすくなり、自律神経の乱れにもつながるおそれがあります。
・湿度によって水分不足になってしまう
雨が降り続く梅雨は、湿度が高くなるため体に残った余分な水分が排出しにくくなります。体のさまざまな場所に必要以上に水分がたまると、むくみや頭痛、食欲不振、下痢などの不調を引き起こすといわれているのです。
梅雨時期を快適に過ごすには
★自律神経を整える
気分の落ち込みや体の不調を解消するなら、規則正しい生活を送って自律神経の乱れを整えることが大切です。早寝早起きを心がけ、栄養バランスを考えた食事を1日3食しっかり摂りましょう。
★体に日光、光を取り入れて気分もリフレッシュ
朝目覚めたらカーテンを開けて日光を浴び、体を目覚めさせるのも効果的です。雨が降っている日でも、カーテンを開けたり電気をつけたりして部屋を明るく保ちましょう。部屋が暗いと、気分も落ち込みがちになってしまいます。
★体を動かし、代謝を上げる
梅雨どきは、雨で外出も億劫になってしまいがちになってしまいますが、意識的に体を動かすようにしましょう。外出できないときは、室内でもできるスクワットや踏み台昇降などの運動がおすすめです。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体を温めるのも効果的です。できるだけ汗をかいて、体にたまった余分な水分の排出を促しましょう。
また、体が冷えると、さらに水分代謝の悪化を招くおそれがあります。冷房対策としてカーディガンやストールを持ち歩き、冷えを感じたらすぐに羽織れるようにしておきましょう。体を冷やす食べ物や生ものの摂りすぎに注意し、できるだけ温かい食べ物を食べることもおすすめです。 ‐茨城メディカルセンター文献引用
とは言え、自分だけでやるのは難しいですよね‥
当院では
自律神経の不調を改善する鍼灸施術を行っています。
背部や手、足のツボを使い施術致します、治療後に体の変化が感じられる方が多いです！
手技施術も
身体の血流を良くし、血流量改善に効果があり、代謝を良くする効果があります。
是非、我慢せずご相談ください！！
梅雨時期の私たちの体調は天気や気圧の変化によって左右されやすく、体にさまざまな不調として現れます。
梅雨の時期はとくに、意識的に自律神経を整え、水分代謝をあげる生活を意識しましょう。
万一梅雨だるの症状が出てしまった場合は、ご紹介した治療・予防・解消法を試してみてください！！
