こんにちは！おおぞらはりきゅうです！

季節の移り変わりの時期はぎっくり腰（急性腰痛）が非常に起こりやすくなります。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰（急性腰痛）は、重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に腰に強い痛みが走るケガです。筋肉や関節の炎症が原因となり、ひどい場合は動けなくなることもあります。

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ぎっくり腰になったらまずやるべきこと

1. 安静にする

無理に動こうとせず、痛みが落ち着くまで安静にしましょう。ただし、長時間同じ姿勢も良くないので、痛みが落ち着いたら少しずつ動きます。

2. 冷やす or 温める？

発症直後（24〜48時間）は炎症を抑えるために「冷やす」のが基本です。アイスパックや冷たいタオルを当て、20分程度冷却しましょう。炎症が落ち着いたら「温める」ことで血流を促進し、回復を早めます。

3. 痛みが強いときは楽な姿勢で

横向きで膝を軽く曲げる「胎児のポーズ」や、仰向けで膝の下にクッションを入れると楽になります。

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おおぞらでの施術

ぎっくり腰の痛みを早く改善するには、鍼灸整骨院での施術が効果的です。

◎ 鍼灸治療

ツボを刺激して血流を改善し、炎症を抑えます。筋肉の緊張を和らげることで、痛みが軽減します。

◎ 整骨（手技療法）

骨格の歪みを整え、負担を軽減。筋肉のバランスを調整することで、痛みの根本改善を目指します。

◎ テーピング・ストレッチ指導

痛みの軽減や再発予防のために、適切なテーピングやストレッチを指導します。

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ぎっくり腰の予防法
• ストレッチを習慣化する（特に腰回り・太もも・お尻の筋肉）
• 正しい姿勢を意識する（猫背や反り腰を避ける）
• 重い物を持つときは膝を曲げる（腰に負担をかけない動作を）
• 冷え対策をする（血流を良くして筋肉の硬直を防ぐ）

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ぎっくり腰になったら、無理をせず安静にし、早めに適切な処置を受けることが大切です。おおぞらはりきゅう整骨院では、痛みの軽減はもちろん、根本改善や再発予防のサポートも行っています。

「ぎっくり腰かも…」と思ったら、ぜひ一度おおぞらへ

ご相談ください！