こんにちは🌅
おはな鍼灸・整骨院です。
睡眠ってとても大事ですよね。私も寝るのが大好きです🛌🛌
疲労回復には睡眠は欠かせません！！ たまーに聞く「ショートスリーパー」って言葉。
６時間未満の睡眠でも健康上問題なく生活できる人のことを指してるみたいです。
時々なら６時間睡眠以下でも大丈夫ですが毎日となると日中の強烈な眠気やパフォーマンス低下やミスが増えたり。。
また睡眠不足だと食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、満腹感を抑制するホルモンの分泌を抑制するため、食欲が増加し、過食につながりやすくなるみたいです😢
私がついつい食べ過ぎてしまうのは睡眠不足のせいかもしれません。
きっとそうです。間違いない（笑）
ショートスリーパーって努力でどうにかなれるものではなくて遺伝で決まるみたいです🙌🙌
無理しないで休める時は休んだ方が良いですね👌
睡眠の質を高める為には寝具も大事ですがそれ以上に自律神経の調整が大事だと言われてます！
自律神経って簡単に言うと交感神経(興奮)＋副交感神経(リラックス)
なのでいくら良い寝具で寝ても
身体が興奮状態だと眠りの質は下がりますよね、、、
自律神経を整えるには毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる！！
難しけれ寝る時間は多少のバラつきがあっても起きる時間は同じ方が良いらしいです😎
休みの日で「僕はもっとたくさん寝たいんだ！！寝貯めだ！！」
と思う方も居ると思います。
私も思います！！！
ですが寝貯めはただリズムを崩すだけなのでやめましょう。 後々に響きます。。
あとは鍼灸治療や手技療法でも自律神経の調整は可能なので一度ご相談下さい🙌🙌
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