自律神経を整えるのに効果的な経穴（ツボ）
現代社会ではストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスを崩す人が増えています。自律神経が乱れると、不眠・頭痛・倦怠感・冷え性など、さまざまな不調が現れることがあります。そこで今回は、自律神経を整えるのに効果的な経穴（ツボ）をご紹介します。
1. 百会（ひゃくえ）
場所：頭のてっぺん、両耳を結んだ線の中央
効果：自律神経のバランスを整え、頭痛やストレス、不眠の改善に効果的。
✅ 刺激方法：
親指や中指でゆっくり押しながら、軽く円を描くようにマッサージしましょう。（1回30秒×3セット）
2. 神門（しんもん）
場所：手首の小指側、手首の横じわの端あたり
効果：精神を落ち着かせ、不安感やイライラ、不眠の改善に有効。
✅ 刺激方法：
親指で優しく3〜5秒押し、ゆっくり離す。（1回10回程度繰り返す）
3. 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の付け根の間
効果：ストレス軽減、頭痛や肩こりの改善、自律神経の調整に役立つ。
✅ 刺激方法：
反対の親指で強めに5秒押し、離す。（1回10回程度）
4. 風池（ふうち）
場所：首の後ろ、髪の生え際で耳の後ろのくぼみの部分
効果：首や肩のこり、ストレス、自律神経の調整に効果的。
✅ 刺激方法：
両手の親指でゆっくり5秒押して離す。（1回10回程度）
5. 太衝（たいしょう）
場所：足の甲、親指と人差し指の間を指でなぞり、くぼみがある部分
効果：ストレスやイライラ、不眠、血流改善に有効。
✅ 刺激方法：
親指で5秒押し、離す。（1回10回程度）
ツボ押しのポイント
- ゆっくり息を吐きながら押し、吸いながら離す
- 痛気持ちいい程度の強さで刺激する
- 1日2〜3回程度が効果的
自律神経のバランスを整えるには、ツボ押しだけでなく、適度な運動や生活習慣の見直しも大切です。日々のケアにぜひ取り入れてみてください！
ふれあい鍼灸整骨院では、自律神経の乱れによる不調に対する施術も行っております。
特に鍼やお灸の施術が患者様に好評です！
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