寝違えになった時は整骨院へ！

寝違えの原因とは？

朝起きたら首が痛くて動かせない……そんな経験はありませんか？これは「寝違え」と呼ばれる症状で、主に以下のような原因で発生します。

• 不自然な姿勢での睡眠：枕の高さが合わない、横向きやうつ伏せで長時間寝るなど。
• 筋肉の疲労や緊張：前日の激しい運動や長時間のデスクワークによる影響。
• 血行不良：冷えやストレスによる筋肉の硬直。

寝違えの対処法

軽度の寝違えであれば、無理に動かさずに安静にすることで回復することもあります。しかし、痛みが強い場合やなかなか改善しない場合は、適切な対処が必要です。

自分でできる対処法

• 温める or 冷やす：急性期（発症から約24時間）は冷やし、それ以降は温めて血流を促進する。
• ストレッチを控える：無理に首を回すと悪化することがある。
• 軽いマッサージ：痛みのない範囲で優しくほぐす。

早期改善には整骨院がおすすめ！

整骨院では、寝違えの根本的な原因にアプローチし、早期回復をサポートしてくれます。

整骨院での施術内容

• 筋肉の調整：硬くなった筋肉を緩める。
• 骨格の調整：姿勢の歪みを整えて再発を防ぐ。
• 電気治療や温熱療法：血流を促し回復を早める。

こんな場合はすぐに整骨院へ！

以下のような症状がある場合は、自己判断せずに整骨院で適切な施術を受けましょう。

• 痛みが数日経っても引かない
• 首を少し動かすだけで強い痛みを感じる
• 肩や腕にしびれを感じる
• 頻繁に寝違えを繰り返す

まとめ

寝違えは放っておくと慢性的な首の痛みや肩こりにつながることもあります。痛みが長引く場合や違和感が強い場合は、早めに整骨院で適切な施術を受けることで、早期改善につながります。首の健康を守るためにも、専門家の手を借りることをおすすめします！

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