大分気温が、下がって来ていますね(>_<)皆さん背中…丸くなっていませんか？
そんな時こそストレッチ！伸ばして行きましょう！
体の筋を伸ばしてやわらかくすることで、柔軟性を高める効果や怪我を予防する効果があります。
またストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があり、目的に応じて使い分けるとよいです。
運動前に体の柔軟性を高めたい場合は動的ストレッチ、運動後のクーリングダウンやリラクゼーション効果を目的とする場合は静的ストレッチが効果的です。
無理をしてストレッチを行なうとかえって逆効果となる場合があります。
「気持ちいい」と感じる範囲で行なうようにしましょう！
（最近では静的ストレッチの1部位にかける時間は45秒以上伸ばすことでより効果がある！と発表されています。）
仰向けも良いですよ！
第一整骨院・鍼灸院
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