急激な気温低下が体に与える影響

1. 筋肉のこわばりと血流低下

寒くなると筋肉が収縮しやすくなり、こわばりやすくなります。特に首・肩・背中の筋肉が影響を受けやすく、血流も悪くなることで、肩こり・腰痛・冷え症を引き起こす原因となります。

2. 自律神経の乱れ

気温の急な変化は自律神経にも負担をかけます。自律神経が乱れると、眠れなくなったり、疲れが取れなくなったりすることがあります。これによって、日中の集中力が低下したり、イライラが増したりすることもあります。

3. 関節の痛み

気温が低下すると、関節周りの組織が冷えて硬くなり、関節の動きが悪くなります。そのため、関節痛が悪化することがあり、関節炎やリウマチを抱える人は特に注意が必要です。

 

 

整骨院でのケア方法

1. 温熱療法

冷えた筋肉や関節を温めることは、血行を改善し、筋肉のこわばりを緩和するのに効果的です。整骨院では温熱療法やホットパックを用いて、体をリラックスさせ、血流を促進します。

2. マッサージやストレッチ

筋肉の緊張を和らげるために、マッサージやストレッチを行います。特に肩や首、腰など、冷えやすい部位に対して丁寧に施術を行い、筋肉の緊張をほぐします。これによって、血流が改善され、体が温まりやすくなります。

3. 筋力トレーニングや運動指導

寒い季節でも自宅で簡単にできる筋力トレーニングやストレッチを指導することもあります。これにより、体の温度を上げる効果が期待でき、寒さに負けない体を作ることができます。

4. 自律神経のバランスを整える

呼吸法やリラクゼーション方法を用いて、自律神経のバランスを整える施術も行います。これによって、気温変化に対する体の適応力が向上し、ストレスが軽減されます。

 

 

寒さに負けないための日常生活のポイント

• 適度な運動：日々の軽い運動は、体温調節機能を高め、寒さに対する耐性を向上させます。
• 栄養バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルが豊富な食事を心がけ、免疫力を高めましょう。
• 規則正しい生活：早寝早起きを心がけ、体内時計を整え、自律神経を安定させましょう。

 

おわりに

急激な気温低下は体調にさまざまな影響を与えますが、整骨院でのケアや日常生活での対策を行うことで、寒さによる不調を予防できます。体が冷えて不調を感じたら、お気軽に整骨院にご相談ください。

 

しらわはりきゅう整骨院

住所

東京都世田谷区松原2-26-15

アクセス

明大前駅を出て左に曲がり、50ｍほど直進し、

右手にあるココカラファインの隣です。

明大前駅改札より徒歩1分

電話番号

03-3321-3317

 

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