2022.05.02

カフェイン中毒！？

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みなさん毎日、カフェインを取りますか？？

私はほぼ毎日飲んでいる気がします。

ずっと気になっていたのが

「カフェインのとりすぎ」とはどれだけ飲んだらとりすぎなのか！？

調べてみました！！

カフェインを含むものは

コーヒー・紅茶・せん茶・ほうじ茶・ウーロン茶・玄米茶など

特に多く含まれているのが、エナジードリンクだそうです！

大人一人　１日最大目安量は４００ｍｇ。

量でいうと、インスタントコーヒー５杯

お茶などは１０杯程度

食事の時や、休憩中に飲む程度なら問題ないそうです。

ですが、きちんとしたカフェインの１日許容摂取量の設定はないそうです

先程のも目安なので、その人にとっての許容量が確定しているわけではないので

「４００ｍｇまで摂っていいんだ！」と摂りすぎ

体調不良を起こさない様にしてください。

カフェインを摂り過ぎた場合

めまい・不眠症・心拍数の増加・不安・震え・嘔吐・下痢などの症状がでるそうです。

もしかして！？！？と心当たりがある方は、カフェインを摂ることを控えましょう。

コーヒー・紅茶より、エナジードリンクの方がカフェインも多く、

日常的に飲んでいる方は表示をちゃんと確認し、１日に飲む量を減らしたりして

体調を壊さない程度に摂取していきましょう！

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