2022.02.14

正しい立ち方！！

今回は「立っている姿！」

前回の正しい座り方はこちら↓↓

では、

正しい姿勢（立ち姿）セルフチェック

この５点が１直線だと正しい姿勢だそうです。

側面から携帯などで写真を撮ってセルフチェックしてみてください！

・耳の穴

・肩峰（肩関節の先端）

・大転子（太ももの付け根の外側の出っ張った骨）

・ひざの中心

・くるぶし

また柱など使ってのセルフチェック

柱の角に両かかと・腰・後頭部の順番でつける

このとき背中に手のひらが１枚入るか入らないくらいの空間が空くようにする。

顎が上がらない様に注意してください。

正しい姿勢を維持するのは大変です！

疲れにくい立ち方ポイントもあるそうなので

そちらもご紹介！！

①お尻に軽く力を入れる

②胸を張らずに肩を下げ、肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージ

③母指球を浮かせ、足の指を猫の足のようにして踏ん張る。

④足を肩幅程度に開き、左右の中心に身体の重心がくるように意識

だそうです！！！

常に意識するのは大変で、楽な姿勢がなんだかんだ落ち着きますが

腰痛・肩こりなどの原因にもなりますので、まずは通勤中やあっ！！と思いだしたときに

気をつけてみて下さい！！

あみ鍼灸院・整骨院

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