2022.02.07

正しい座り方！！

正しい姿勢でイスに座っていますか！？

イスに座るということは、必然的に多いと思います。

仕事・勉強・電車など

座り方が悪いと腰痛の悪化の原因となりうることがあります！

例として

・足を組む

・猫背　前かがみ

・背もたれによりかかる

・椅子に浅く腰掛ける

正しい座り方は骨盤をたてる事！？

ポイント

①座面に座る時は、前傾姿勢をとり、お尻を椅子の一番奥。背もたれにぶつかるまで深く入れましょう。

②あごを引き頭を体の真上にもってくる

③足裏を地面につける（膝裏の角度が９０°になっていること、つま先だけてなくかかとまでしっかり地面についていること）

良い姿勢をするために正しい座り方の習慣をつけることは

慣れないうちは大変かもしれません。

そんな時は、骨盤矯正クッションどの姿勢をサポートするのを使うのも一つの手だそうです！！

正しい座り方を維持しているからと言って、長時間同一姿勢を取っていると

逆に腰が痛くなったりもするので、１時間ごとにストレッチやちょっと室内を歩いたり固まった筋肉をほぐしましょう！！

わたしも猫背になりがちで、良くないとわかっていても足を組んでしまいます・・・

一緒に意識して腰痛の予防・悪化を防ぎましょう！

あみ鍼灸院・整骨院

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