2021.07.12

足がだるい・・むくんでる！？

足がだるいな～

ふくらはぎが重いな～

むくんでる！？

室内が寒くて冷えたかも・・・という時！

自宅や職場でできるストレッチ！！

硬いボールや竹ふみ・グリットローラーで足の裏をゴロゴロ

（ゴルフボール・テニスボールや市販で売られているマッサージボール、なんでもOK）

↑グリットローラー（一時期流行ってた筋膜リリースローラー）

痛気持ちいいくらいがベスト！

気が向いたときにやりましょう＼(^o^)／

①体育の授業などでやったアキレス腱を伸ばすポーズで

自分で伸びているなーっと思う場所を探す。

②壁側を向き足先を壁にかけ、かかとを地面につけ

アキレス腱が伸びている角度を自分で見つけ、できれば５分くらいキープ！（片足ずつ）

お家にストレッチボードみたいなものがあればそれを使ってください。

その時に軽くマッサージしてあげると血流の流れがさらによくなります◎

やりすぎて痛めない様に、ほどほどにストレッチしましょう(*´▽｀*)

あみ鍼灸院・整骨院

川口駅から徒歩４分：川口駅東口を出て、そごうの裏の通りを西川口方向に歩いていただき、サンドラックさんの斜め前、大黒屋さんのお隣です

診療時間

　平日　　9：00～12：30　15：00～20：00

土曜・祝日　　9：00～12：30　15：00～17：30

休診・・日曜日