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寝違え注意報△

こんにちは!

おおぞらはりきゅう整骨院

です!

 

もう12月ですね、、どんどん寒くなってきています。

こんな時期に多発しているのが

寝違えなんです。

 

最近、患者さんの間でも、

朝起きたら ”首が回らない” とか “違和感がある”

なんていう症状が多いんです。

 

今回はその寝違え原因予防についてお話ししていきます。

 

1.原因は!?

首に余計な負担がかかっている

寝違えの多くの原因は、

寝ている間に不自然な姿勢が続いたことによるものです。

不自然な姿勢の状態が続くと首の筋肉に余計な負担がかかります。

また、日常でも余計な負担がかかり、首の筋肉が凝り固まっている場合なども起きやすいです。

例えば、

・PC作業などでずっと同じ姿勢でいる

・スマホの見すぎ

・腕や肩の使いすぎ

・寝返りをうっていない

・運動不足

なども原因だったりします。

 

 

2.でもなぜ冬に急増!?

それは、冷え 寒さ のせい!!!

冬の寒さで血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養分ざ行き届かなくなります。

また寒さで身体が固まりやすくなります。

硬い筋肉は傷つきやすいんです!

(硬いゴムをパチンと引っ張ると傷ついたり、切れたりしますよね?そんなイメージです)

 

3.では予防は?

○首の負担を減らしましょう!

とは言っても、仕事でパソコンをたくさん使うことやスマホのやりすぎをやめろなどと言われても、それは難しいですよね、、

なので、負担をかけてしまったらそのケアをしましょう!ストレッチ運動などで血流をよくし、筋肉をほぐすことにより予防できます。

 

 ○温めましょう!!

とにかく寒さで筋肉を固くすることにより、寝違えのリスクを高めてしまうので、温めて柔らかくしましょう。

お風呂にゆっくり浸かる

首元が大きく開いていたら、薄手のパジャマは避ける

など、工夫をしてこの冬の寒さを乗り越えましょう!!

 

 

一度、なってしまうと治すのが大変なのが寝違えです。

予防をしっかりしていきましょう!

 

 

当院は寝違え症状の治療もしております。

寝違えた場合は是非ご相談ください。

ご連絡お待ちしております!

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おおぞらはりきゅう整骨院

住所:〒168-0064
<東京都杉並区永福3丁目56−31

西永福駅 北口の階段を下って徒歩10秒!!

電話: <03-5809-1767

院のHP : https://ami.gr.jp/store-search/ne/

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