こんにちは!
ふれあい鍼灸整骨院です!!
むくみが気になるのよねー、
歳とるにつれてよりひどくなってる気がするー。。
という
そこのアナタ!!
血液の循環がドンドン悪くなっている証拠ですよ!!!
むくみは血液の流れやリンパの流れが滞ることにより起こります。
血液の流れが悪いと、身体の末端まで血液が届きません。
血液が末端まで充分に届かないことにより、余分な水分や老廃物は回収されず溜まってしまいます。
→余分な水分や老廃物は尿や便、汗などと一緒に出ていきます。
つまり、
便秘気味 汗をかきづらい
そんな人にむくみが多いわけですね。。。
特に歳をとるとよりこのような方増えません?
私もその1人なのでよくわかります。。
ではさて、
これをどうしたら改善できるのか。
対策をしましょう!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1.体を冷やさない!
むくみの原因の一つ 冷え
体を冷やすことにより、血液の循環が悪くなります。
→寒いと脳が感知すると、自律神経の働きにより血管を収縮、血流を減少させ体内の熱が奪われないようにします。
「血流が減少する」つまり血液の循環が悪くなるわけですね。
2.適度な運動
血液やリンパ液の流れは、主に筋肉のポンプ作用が作り出しています。
筋力不足、運動不足だと筋ポンプ作用がうまく働きません。
特にふくらはぎは重力に逆らい心臓に血液を戻す働きをします。
だから『第二の心臓』ともいわれるわけです。
なので、ウォーキングなどでふくらはぎの筋肉をつけ動かし、筋ポンプ作用を活発にすることにより、余分な水分や老廃物が流れ、むくみにくくなるということです!
3.水分補給
水分補給が過剰でも、不足でも、ダメ!
過剰に水分摂取するとむくむのはわかりますよね。
実は不足でもなるんです。それは何故か。
→水分が少なすぎると、体は一生懸命水分を維持しようとし、体内に水分を溜め込みます。すると出ていく水分がないため、老廃物なども一緒に出ていきません。
そのため私は、多く水分を摂取することをお勧めします!
多少、多く水分を取りすぎても尿などで出ていきますので。それより溜め込みなにも出さないことの方がよくありません。
歳をとると代謝が悪くなる
→冷える
→血液循環悪くなる
→余分な水分、老廃物でていかない
→むくむ
そしてまた→冷える と悪循環です。
さあ、これに当てはまる人、まずはご自分ででるき対策してみてください!
そして!そして!
むくみには
鍼灸がとても効果的です!
ツボを使ったり、筋肉の働きをよくしたりして、血流を良くします!
また、足のオイルマッサージも+α
でやっております!気持ちがよく、効果もかなりあるので、大人気です!
是非おすすめします!
是非気になる方はご連絡!ご相談をお待ちしております!(^-^)
__________________________________
ふれあい鍼灸整骨院
住所:〒167-0042
東京都杉並区西荻北3-13-13
電話:03-3397-5565
院のホームページ:https://ami.gr.jp/store-search/fu/
LINE:クリックでLINE追加 ↓
西荻窪駅から徒歩3分!(駅からのご案内)
#肩こり・腰痛・頭痛また足底筋膜炎
などでお困りの方!何かお悩みがある方!
ふれあい鍼灸整骨院へご相談ください^^