こんにちは！！

ふれあい鍼灸整骨院です！！

 

突然ですが、

　　　　　　     ＼＼30〜50代に聞いた！！／／

お身体のお悩みランキングーー！！（╹◡╹）♡

 

1位．肥満

　　２位.  視力低下

　　3位.   運動不足

４位.  腰痛

　　　　　5位.   四十肩、五十肩

　　　　　６位.  疲れが取れない

７．薄毛

　８．不安感

　　９．精力減退

　　10.  睡眠不足

 

皆さんも『わかるー！！』と思うかた多いのではないでしょうか(°_°)(°_°)(°_°)

 

今日は多くの皆さんのお悩み第1位に輝いてしまった

肥満についてお話ししていこうと思います！！

 

 

肥満

適性な体脂肪率は、男性15〜19% 女性20〜25%

それを超えると肥満は病気の主要原因と言われています。

肥満は糖尿病との関連があり、一般男性の平均寿命と比較すると肥満男性の平均寿命は、10年短縮されるそうです。

そのため、22時以降の食事をストップする事が効果的だそうです！

 

では、なぜ夜遅くに食事をしないほうがいいのでしょうか？

 

それは、、、

 

1、夜はエネルギーを蓄える時間のため。

 

2、脂肪を蓄積すBmal1(ビーマルワン)が活動的になるから。

※Bmal1とは、体内に刻まれている活動リズムが正常に機能するよう調整するタンパク質の一種で、脂肪を蓄積する作用がある。Bmal1が活動的になる22時からは食事摂取は抑えた方がいいです。特に2時〜4時は活動のピークなので食事厳禁ですね(T-T)

 

3、脂肪を抑制する遺伝子『レプチン』の作用が低下する。

 

 

以上のことを踏まえて、皆さんもより健康的になりましょう！！

 

身体の痛み、お悩みはご相談ください！！

 

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ふれあい鍼灸整骨院

住所：〒167-0042
東京都杉並区西荻北3-13-13
電話：03-3397-5565
院のホームページ：https://ami.gr.jp/store-search/fu/
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ふれあい鍼灸整骨院へご相談ください＾＾