こんにちは！

ふれあい鍼灸整骨院です！！

 

もう10月です！！

Go　To　キャンペーンが東京も対象になりましたね！

お出かけする方も増えそうですね！！

そんななか今、増えている身体の症状は、足底筋膜炎です

今まで自粛ムードで家にこもっていた方が急に外出してたくさん歩いたり、運動を始めたりした結果、脚に痛みや違和感を訴える方が増えています。

 

今日はその、皆さんの楽しい外出に潜む足底筋膜炎についてお話します。

 

 

そもそも足底筋膜炎とは

つま先から踵まで足の裏を縦に走っている足底筋膜という分厚い膜があるのですが、その膜がくっつくところにおける炎症です。

 

症状

朝の起床時に立ち上がりの最初の一歩で踵を着いた際に強く痛みが出るのが特徴です。

 

原因

足底筋膜は足への衝撃を吸収しています。

そのため、よくあるのがランニングをよくしていたり、体重増加などで足への負担が大きくなると損傷してしまいます。

ですが最近は、今までコロナで自粛していて家からあまり出なかったのに、最近自粛も緩和され外出するようになり、久しぶりに歩く機会が増えたとか、ちょっと運動するようにったとかだけで、今まで経験したことのない痛みが足底にでた　という方も多いようです、、

 

治療

足底腱膜が伸ばされることによる付着部へのストレスを軽減するために、足底腱膜自体の柔軟性を保つことが必要です。

 

○土踏まずのあたりを揉みほぐし柔軟性をあげます。

○下腿三頭筋（ふくらはぎ）のストレッチをすることで足底筋膜へのストレスを緩和します。

○テーピングなどをすることで足底筋膜の負担を軽減させることもできます。

○鍼灸でふくらはぎの柔軟性をあげます。とくに灸では足底筋膜へ直接アプローチでき鎮痛効果があるのでおすすめです。

 

足底筋膜炎はなるべく早期に治療することで治りが早くなりますので、気になったらすぐにご相談ください！

 

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ふれあい鍼灸整骨院

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