水分補給のポイント!!

 

こんにちは!

ふれあい鍼灸整骨院です!!

 

台風一過でまた熱くなってしまいましたね、、、、

水分補給まだまだ気が抜けませんね(>_<)

 



 

 

今日は、

のどが渇いてからでは遅い!?

水分補給のポイント

についてお話しします!

 

 

体の水分が不足すると

 

・代謝が悪くなる

・疲れやすくなる

・筋肉が固くなる

 

つまり、、肩こり 腰痛の原因に、、、!!!

 

それを防ぐためには、

水分の 『』 と 『タイミング』 が大事になります!

 


 

☆1日最低1.5ℓの水分をとりましょう

☆喉の渇きを感じる前にコップ1杯の水をこまめに飲みましょう

 

 

タイミング

☆起床後

☆就寝前

☆入浴前後

☆飲食前後

↑水分を失いやすい場面なので、

このタイミングで水分をとることは必須です!!

 

運動時はより水分が失われますのでよりこまめに水分補給しましょう!

※スポーツドリンクは糖分が多く含まれているので摂りすぎには気を付けましょう

 

 

 

ほぐした後に水分を摂ると、血流がアップ!!代謝もアップ!!

みなさん上手に水分補給して元気に過ごしましょう!!

 

 



 

 

ふれあい鍼灸整骨院

住所:〒167-0042
東京都杉並区西荻北3-13-13
電話:03-3397-5565
LINE ID:724dsxpb

西荻窪駅から徒歩3分!

#肩こり・腰痛・頭痛また足底筋膜炎
などでお困りの方!何かお悩みがある方!
ふれあい鍼灸整骨院へご相談ください^^