こんにちは、錦糸町院です

今週は暑くなる予報が出ていますね
6月になり今日から会社に行かれる方も多いのではないでしょうか？

外に出る機会が増え、暑くなると気をつけなければならないのは熱中症です
今年はマスクをしていることもあり、より一層熱中症に注意しなければなりません！

では、熱中症についてご紹介したいと思います

熱中症の症状にはこんなものがあります
①めまいや顔にほてりがある
②筋肉痛や筋肉のけいれん
③身体のだるさや吐き気
④汗のかき方がおかしい
⑤体温が高い、皮膚の異常etc.

こんな症状がみられたら熱中症が疑われるので
下記のような対策をとりましょう
→涼しい場所に移動
→身体を冷やす、特に脇や首の後ろなど大きな血管のあるところ
→水分補給、経口補水液や汗で失われた電解質も補えるスポーツドリンクなどがオススメ

熱中症を予防するためにも
→喉が渇く前に水分補給をこまめにする
(水分補給の目安は食事とは別に1日1.2Lといわれています。)
→熱のこもらない服装をする
→栄養のある食事を取り健康維持をすること
が大切です。

オススメの食材は
カリウムのとれるほうれん草やバナナ
ビタミンB1のとれる豚肉や大豆
クエン酸のとれるレモンや梅干しです
ぜひ日々のお食事に取り入れてみてくださいね

これからの蒸し暑い季節、しっかり対策をとって健康に過ごしていきましょう！！

 

 

≪錦糸町院からの連絡です≫

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自粛疲れの身体を平日券を使って計画的にほぐし
皆様の健康のお手伝いをしていきます！

②６月から診療時間が夜８時までに戻ります！

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あみはりきゅう整骨院
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※交通事故でのむち打ち等の治療も行っています。
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