YouTube　あみ公式チャンネル　がスタートしていました！！

 

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↑こちらになります！

 

↓現在2院の先生達が自宅で出来る運動・ストレッチを動画にしてくれています！ぜひ、ご覧ください。

 

〇おはな整骨院・鍼灸院（https://ami.gr.jp/store-search/oh/）

〒125-0054

東京都葛飾区高砂2-36-5

03-5876-8178

 

やろうよ！ストレッチポール肩甲骨体操【その①】

今回は肩甲骨の体操です！ 普段は動かしていない肩甲骨を動かして、背中や首肩の辛さを解消しましょう?

 

やろうよ！ストレッチポール肩甲骨体操【その②】

今回は肩甲骨を「うごかして きたえてみよう ぜんきょきん」

・・・という事で

肩甲骨を支え、動かしている「前鋸筋」をメインに動かしましょう♪

肩甲骨は前後上下左右全体が筋肉に覆われ、悪い姿勢によって動きに制限がかかります。

今回の動きは猫背になると硬くなる筋肉にアプローチできますよ♪

ぜひやってみましょう?

 

やろうよ！ストレッチポール肩甲骨体操【その③】

今回は肩甲骨の体操です！

動きとしては「プルダウン」

肩甲骨を下げ、内側に寄せる事で

胸を開くストレッチ効果や、胸を開いた姿勢の筋肉を活性化できますよ♪

パソコンやスマホを覗き込んで猫背になっていませんか？ 「まるまってるなぁ〜」なんて思ったら

?Let’s エクササイズ?

 

やろうよ！ストレッチポール肩甲骨体操【その④】

?肩甲骨を制するものが健康を制する?

肩甲骨の存在は首、肩、腕、背中の各部位の筋肉や動きに関係します。

さらには上記の部位から首の痛み、頭痛、腕のしびれ、猫背など 誰しもが悩んだことのある症状に関係が深いです。 今回の動画は肩甲骨を寄せることで胸を開き、背中の筋肉の血行を改善しましょう♪ という動画です❗️

かーんたんにできる体操なので、ぜひやってみてください?

 

やろうよ！ストレッチポール股関節体操【その①】

「自宅で何が出来るのか。なんでもできますよ♪」

今回は「ストレッチポール☆股関節体操☆」をお届けします✨

人間が活動する上で股関節の動きは大きな役割を持っています。

歩行、立ち上がりやしゃがみ込み、階段の上り下りだけでなく、

股関節の動きの制限により、骨盤の動き、腰や背中の姿勢に影響がでます?‍♂️

股関節から体の改善をしていきましょう♪

 

やろうよ！ストレッチポール股関節体操【その②】

「家にいる今、体を見直すチャンスです♪」

今回は「ストレッチポール☆股関節体操☆その２」をお届けします✨

この体操は股関節の動きを改善するのですが、痛みが強く出る方もいます。

まずは前回の体操で少しずつ柔らかくしたり、痛みの出ない範囲で動かしていきましょう?

ストレッチや体操では「やりすぎ」は禁物です❗️

「もう少しやっておこうかな」と思えるぐらいで休息を取ってください♪

股関節から体の改善をしていきましょう♪

 

やろうよ！ゴムチューブトレーニング肩甲骨

今回は「ゴムチューブで背中エクササイズ」をお届けします?

背中の筋肉を使うことで背骨や肩甲骨の動きをより良くします✨

背中が鍛えられると、背筋が伸びて猫背や首の痛み、肩の痛みの改善にも役立ちます?

背中を使って、肩甲骨を動かしましょう?

 

やろうよ！ゴムチューブ！肩甲骨編その②

今回は「ゴムチューブで背中エクササイズ その②」をお届けします?

長い外出自粛生活では普段の生活との違いが大きなストレスを体に溜め込み、多くの不調を引き起こします。

背中の固さはストレスによる影響が大きいとされています。

背中の固さは呼吸を浅くし、生活に大きな支障が現れます?

マスクで過ごす事も呼吸が浅くなる原因です?

呼吸が浅い事も体には悪影響を及ぼすので、どこかで負のスパイラルを断ち切りたいものです❗️

この運動は背中の筋肉を使い、胸を広げ、呼吸の改善にも効果的です✨

肩甲骨を動かして背中の筋肉の血行を良くしましょう✨

まだまだ続いてしまう苦しい生活を快適にするために 体を動かしていきましょう❗️

 

〇あみはりきゅう院・整骨院（https://ami.gr.jp/store-search/gt/）

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自宅で簡単！！！タオルストレッチ

新型コロナウイルスの影響で不要不急な外出自粛要請があり、自宅でのテレワークが多くなってきている方も多いと思います。 適度な運動などで体が硬くならないようにしましょう。

 

スタッフ自己紹介

今更ながら自己紹介動画を作成しました‼️ 是非ご覧になって下さい。
 

自宅で簡単！座ったままストレッチ

座ったままでもできるストレッチです。
おうちでやってみて下さい。