こんにちは、錦糸町院です

自粛期間でご自宅にいることが増えたり、在宅勤務で同じ姿勢でいる事が増えたなど様々な理由で腰、背中に痛みが出てきてしまった！

という方もいらっしゃると思います

今回はご自宅でできる簡単な背中(広背筋)のストレッチをご紹介します

 

【肩幅よりも長さのあるタオルをご用意ください】

では始めていきましょう！！！

①タオルの両端を握ります
→身体の前でタオルの両端を握って立ち、両足は肩幅に開きます

②タオルを頭上に上げます
→タオルがたるまないように両腕を頭上に伸ばします

③上体を斜め前に倒します
→息を吐きながら、上体を斜め前に倒して30秒キープします
※この時、上体を真横に倒さないことと下半身を安定させるのがポイントです！真横に倒してしまうと違う筋肉が伸びてしまいます

④③は左右で行います

急に身体を動かすと身体がビックリしてしまうので
「痛気持ちいい」ところで無理せず行ってみてくださいね

 

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あみはりきゅう整骨院
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※交通事故でのむち打ち等の治療も行っています。
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