前回に引き続き、免疫力関連の記事になります。
その中でも今回は体温に関する情報を少々書いていきます。
さて、皆さんの平熱はどれくらいでしょうか？35度台の方も36度台の方もいらっしゃると思います。中には34度台という方もいるかもしれません。
消化・吸収などの体内（内臓）で行われる化学反応（代謝）が起こりやすい温度は36.5度～37℃といわれています。
ただし、体温が低いからと言って健康ではないという事ではありません。体温が低くても元気いっぱいの方もたくさんいらっしゃいます。
ですが、体温が高い事によるメリットは大きいです。
・体温が低いと免疫力に影響あり
体温が1度下がると免疫力が30%低下するといわれています。
低体温の状態では、免疫機能に重要な白血球の働きが鈍くなり、感染症に侵されてしまうリスクが高くなります。（あくまで理論上です）
・身体を中から温める食べ物
ニンジン、カボチャ、リンゴ、味噌などの赤、オレンジ、黄色など暖色系の食べ物が有効だといわれています。
そのほかでは、体を中から温め、発汗、殺菌作用のある生姜がなんといってもおすすめです。
我が家では、野菜、豚肉、キノコ、そしてがっつり生姜の入った鍋が寒い季節の定番です！
病気に負けない体づくりをしていきましょう！
最後に一言、
前回のブログで発酵食品を紹介させていただいたのですが、一部スーパーで納豆の買い占めがあったようです！
食料のストックはほどほどにしましょう。
よつば鍼灸院・整骨院
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