パワーアップスクールも今回で５度目。

この活動は東京都の高校生体力向上の為に、校外部から指導員を招聘し行われる都の事業の一環です。

今回のプログラムも前回実施した「コンディショニングとフィジカル」を復習する事と、新たなプログラムとして「瞬発性運動と持久性運動の知識的な理解と技術的な実践」も取り入れました。

練習や試合前のアップで推奨されているプログラムの知識と実践。

どこまでアップする？人体最大パフォーマンス最適体温とは。

季節変動でどのように工夫するのか。

動的ストレッチと静的ストレッチは何が違うのか。

体幹筋を刺激した後は、どの様にパフォーマンスが向上するのか。

体幹トレーニングで分かる試合での勝ち負け。

器具や道具無しの時の一人でも出来る四肢の最強筋トレ。

ランを分解する。

ラダーや５ｍダッシュの活用。

マラソンの必要性。

インターバルで推奨される運動とは。

ダウンで推奨される運動とは。

 

上手くできる生徒さんも、まだまだ体の使い方を反復練習すべき生徒さんもいました。

笑いあり、真面目に質問あり。生徒さんは笑顔で楽しく取り組んでくれました。

私のオヤジギャグも随所に炸裂。

また３学期にあるので一生懸命に取り組みます。