こんにちは。トレーナーの北島です。

今日はアメフト部の練習に来ています！

今週末に都大会準決勝があるので、練習開始から良い雰囲気でした！ましてや、春大会の時に負けた相手なので、２度も負けないと気合い十分でした‼️

 

怪我人も多くいる状況なので、これ以上悪化しないための準備をしっかりと行ってもらいます！

上の画像はアップで取り入れているダイナミックストレッチというものです。

動きながらストレッチを行い、運動前に筋肉を温めたり、柔軟性を高めています❗

逆に運動終了後はスタティックストレッチを行います。ダイナミックストレッチとは違い動きは伴わず、寝転んだ状態などで行います。普段皆さんが行っているストレッチの大半はこれだと思います！

 

色々用途によって変わりますが、基本的には

• 運動前はダイナミックストレッチ
• 運動後はスタティックストレッチ

この方法が良いとされています。

ぜひ運動されている方はお試しください??

 

あみはりきゅう整骨院グループ

トレーナー部

柔道整復師/アスレティックトレーナー　北島一樹

所属院

すばる鍼灸整骨院

〒124-0006 東京都葛飾区堀切4-10-3坂田ビル１階

TEL:03-5654-9333

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