こんにちは！

よつば鍼灸整骨院?です。

先週は台風１５号が関東に直撃したり、ゲリラ豪雨があったりと

不安定な日が続きましたね?

 

さて皆さん、食事は栄養のバランスを考えながら食べているでしょうか(・・?

バランスが崩れると夏風邪を引く原因ともなります。

 

風邪に対して特に重要な栄養はこちら↓

• ビタミンA ：のどや鼻などの粘膜を保護します

⇒　（人参?・サツマイモ・ほうれん草・レバー?・うなぎ）

• ビタミンB1 :糖質をエネルギーに変え、身体の疲れだるさを軽減する

⇒　（豚肉?・大豆・うなぎ）

• ビタミンC ：ウィルスに対する抵抗力を高める働き

⇒　（柑橘類?・柿・パプリカ・ブロッコリー?）

• タンパク質 :新陳代謝を高める

⇒　（鶏むね肉?・卵?・大豆・キノコ?・玉ねぎ）

 

を意識してとれるといいですね！

 

 

また、朝晩の冷え込みやクーラーの影響で身体が冷えやすくなります。

身体を温めると免疫力があがり、風邪が予防できます。

内側から免疫力を活性化させるために、、、身体を温める食材を取り入れると更にいいです?♪

体を温める食材　⇒　生姜・ネギ・ニンニク・にら・根菜類・かぼちゃ・赤身の魚

 

 

体調壊すことなく秋を迎える為に食事メニューの参考にしてみて下さい(^^)/

 

よつば鍼灸院・整骨院

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