身体の内側から活力を!!

こんにちは!

よつば鍼灸整骨院🍀です。

先週は台風15号が関東に直撃したり、ゲリラ豪雨があったりと

不安定な日が続きましたね😢

 

さて皆さん、食事は栄養のバランスを考えながら食べているでしょうか(・・?

バランスが崩れると夏風邪を引く原因ともなります。

 

風邪に対して特に重要な栄養はこちら↓

  • ビタミンA :のどや鼻などの粘膜を保護します

⇒ (人参🥕・サツマイモ・ほうれん草・レバー🥩・うなぎ)

  • ビタミンB1 :糖質をエネルギーに変え、身体の疲れだるさを軽減する

⇒ (豚肉🐖・大豆・うなぎ)

  • ビタミンC :ウィルスに対する抵抗力を高める働き

⇒ (柑橘類🍊・柿・パプリカ・ブロッコリー🥦)

  • タンパク質 :新陳代謝を高める

⇒ (鶏むね肉🐓・卵🥚・大豆・キノコ🍄・玉ねぎ)

 

を意識してとれるといいですね!

 

 

また、朝晩の冷え込みやクーラーの影響で身体が冷えやすくなります。

身体を温めると免疫力があがり、風邪が予防できます。

内側から免疫力を活性化させるために、、、身体を温める食材を取り入れると更にいいです😊♪

体を温める食材 ⇒ 生姜・ネギ・ニンニク・にら・根菜類・かぼちゃ・赤身の魚

 

 

体調壊すことなく秋を迎える為に食事メニューの参考にしてみて下さい(^^)/

 

よつば鍼灸院・整骨院

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