こんにちは　＾＾

よつば鍼灸整骨院です。

暑く寝苦しい夜は段々と落ち着いてきましたが、皆さんしっかりと睡眠はとれていますか？

 

 

休息をつかさどる「副交感神経」が優位になり、リラックスしてから眠りに入ると質のよい睡眠がとれます。

副交感神経を優位にするには、、、

 

• 38～40度の湯船にゆっくり浸かり温まる
• 寝る直前の食事は控える（冷たい食事・飲み物を避ける）
• 寝るときに電気・テレビをつけっぱなしにしたり、携帯をいじらない

 

などを取り入れると質の良い睡眠に繋がります！

 

また0～6時はメラトニンというホルモンの分泌が高まります。

この時間に睡眠がとれていると熟睡状態になりやすく回復力がUPします！

この時間帯に寝れているといいですね(^.^)

 

更に毎日起きる時間を合わせた方が質は更に高まりますよ！

 

質の良い睡眠を手に入れて免疫力を上げ、夏風邪を予防しましょう(^^♪

 

 

 

よつば鍼灸・整骨院

〒203-0014

東京都東久留米市東本町5－3

Tel&Fax　042－420-7096

 

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