本日は湯船につかるとメリット・デメリットを調べてみました！

知っていることも多いと思いますが｛そうだよね～｝っていう気持ちで思っていただき、読んでしまった人は今日湯船に入りましょう😊

 

🔴 湯船につかるメリット

• 睡眠の質向上 深部体温が上がり、その後下がることで自然な眠気が出る。
• 疲労回復・コリ改善 　温熱で血流が促進され、疲労物質が流れやすい。
• むくみ改善（静水圧効果）　 下半身の血液・リンパが心臓へ戻りやすくなる。
• ストレス軽減・自律神経が整う　 副交感神経が優位になりリラックス。
• 冷え性改善 　末端まで血流が届きやすくなる。

🟢 湯船のデメリット（注意点）

• 脱水・のぼせ 　長時間入浴は汗が多く脱水しやすい。
• 皮膚の乾燥 　長風呂は皮脂が流れやすい。
• 心臓・肺への負担　 水圧＋体温上昇で循環器系に負荷。
• ヒートショック 　冬の脱衣所との温度差で血圧が乱れる。
• 浴槽内事故（溺水）　 体調急変で若い人でも起こりうる。

　　　長風呂の危険性（20〜30分以上）

• 脱水・熱中症状態になりやすい
• 血圧低下 → 立ちくらみ・意識消失
• 乾燥肌悪化
• 心臓負担増加
• 睡眠の質が逆に低下（交感神経が活発化）

安全ライン：38〜40℃／10〜15分／水分補給

 

 

🟡シャワー中心の生活で起こりやすいこと

• 深部体温が上がらず寝つきが悪い
• 血流改善が弱く疲れが残りやすい
• むくみが取れにくい
• ストレスが抜けにくい（交感神経優位）
• 冷え性が悪化しやすい

🟣 シャワー派へのおすすめ対策

• 週2〜3回だけ湯船につかる
• 3分の足湯
• シャワー後に保温ケア（レッグウォーマー・湯たんぽ）

 

湯船は、睡眠・疲労・むくみや冷え・ストレス軽減によく、シャワー中心では体が温まりにくい。

夜遅くなり、湯船に入るのがめんどくさくなりがちだが、週に２～３回体のために入る努力も必要ですね😫

 

 

 

あみ鍼灸院・整骨院

埼玉県川口市栄町3-4-15　　TEL:048-271-9531

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