ハロウィンの衣装作り、イベント準備。この時期、親御さんの身体は大丈夫ですか?

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2026.10.26

こんにちは。
東京都江東区東陽町のあみはりきゅう整骨院です。

街中にもハロウィンの飾りが増え、お子さんの衣装や行事の準備に追われている親御さんも多いのではないでしょうか。

「手作りの衣装を用意してあげたい」「幼稚園や保育園のイベントに向けて張り切っている」というお話を、この時期は患者さんからよくお聞きします。
その一方で、「気づいたら肩や腰がバキバキになっていた」という声も、毎年この季節になると増えてきます。

今回は、ハロウィン前後の準備や行事参加で、なぜ親御さんの身体に負担がかかりやすいのか、そして無理なく乗り切るためのポイントについて書かせていただきました。

①細かい手作業による、首・肩への負担

衣装の裁縫や飾り付けの制作など、下を向いた姿勢での細かい作業が続くことは、首や肩にとって大きな負担になります。
特に夜、家事が終わってからまとまった時間で一気に作業を進める方も多く、長時間同じ姿勢が続きやすい点にも注意が必要です。

②イベント当日の抱っこ・移動による腰への負担

仮装したお子さんを抱っこしての移動や、写真撮影のためにしゃがんだり立ち上がったりを繰り返す動作は、普段よりも腰への負担が大きくなります。
慣れない衣装や小物を身につけたお子さんは、いつも以上に動きが読みにくく、とっさに支える場面も増えがちです。

③行事が重なることによる慢性的な疲労

ハロウィンだけでなく、この時期は運動会や発表会の練習など、他の行事と重なることも少なくありません。
一つひとつは小さな負担でも、それが積み重なることで、気づかないうちに身体全体が疲弊してしまいます。

〇こんな症状に心当たりはありませんか

・裁縫や工作の後、首の後ろが重だるい

・イベント当日の夜、腰が張って辛くなる

・気づくと肩がガチガチにこわばっている

・行事が続く週は、いつも以上に疲れが抜けにくい

・夜、寝ようとしても身体がこわばって寝つきが悪い

複数当てはまる方は、準備や行事参加の負担が、身体に少しずつ蓄積している可能性があります。

1. 手作業は「時間を区切って」進める

衣装作りや飾り付けは、一気に終わらせようとせず、30分作業したら一度立ち上がって伸びをする、というように区切りながら進めてみてください。
同じ姿勢を続けないことが、首や肩への負担を大きく減らします。

2. 抱っこは「膝」を使って持ち上げる

お子さんを抱き上げる時は、腰を曲げるのではなく、膝を曲げてしゃがんでから抱き上げるようにしましょう。
イベント当日でバタバタしていると、つい腰だけで持ち上げてしまいがちなので、意識しておくことが大切です。

3. 作業や行事の合間に、肩と首を軽くほぐす

裁縫の合間や、イベントの休憩時間に、肩を大きく回したり、首をゆっくり左右に倒したりするだけでも、こわばった筋肉をリセットできます。

4. 「完璧」を目指しすぎない

手作りの衣装や飾り付けは、こだわりだすときりがありません。
市販のアイテムを上手に活用しながら、ご自身の身体に無理のない範囲で準備を進めることも、この時期を元気に乗り切るための大切な考え方です。

5. 寝る前に、その日の疲れをリセットする

作業や行事で疲れた日は、そのまま寝てしまうと翌日に疲労が持ち越されやすくなります。
湯船にゆっくり浸かる、軽く肩や腰を伸ばすなど、その日のうちに身体をリセットする習慣を意識してみてください。

お子さんの喜ぶ顔を見たくて、つい頑張りすぎてしまう親御さんの姿を、当院でも毎年この時期によくお見かけします。

その気持ちはとても素敵なことですが、身体を痛めてしまっては、当日笑顔でお子さんと過ごすことが難しくなってしまいます。
「準備をしすぎて、イベント当日に腰が痛くて動けなかった」ということにならないよう、日頃から少しずつ身体をケアしておくことをおすすめします。

お子さんのために頑張る姿は素晴らしいものですが、その頑張りを支える身体があってこそだということも、忘れずにいていただければと思います。

当院では、行事の準備や当日の疲れでお身体が辛くなった方に対して、こわばった筋肉や関節の動きを整えるお手伝いをしています。
「これくらい大丈夫」と我慢せず、気になる段階で一度お身体を見せていただければと思います。

秋のイベントシーズンはこれからも続きます。
一つひとつの行事を万全な体調で楽しめるよう、無理をしすぎない準備を心がけていただければ幸いです。

今回は、ハロウィン前後の準備や行事参加で増える、親御さんの身体の負担について書かせていただきました。

お子さんとの楽しい思い出作りの時間だからこそ、その時間をご自身も元気に過ごせるよう、無理のない準備を心がけていただければと思います。

身体のつらさを感じている場合は、我慢をせず、まずはお気軽にご相談くださいね。

あみはりきゅう整骨院東陽町院
東京都江東区東陽5-31-21 川崎ビル1F
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