インフルエンザの流行が例年より1ヶ月ほど早く流行しているみたいです！

【インフルエンザ対策、できていますか？】

インフルエンザは、毎日のちょっとした習慣で感染リスクを下げることができます！

　
【インフルエンザの予防法】

手洗い・手指消毒
　→外出後や食事前は、石けんで丁寧に手を洗いましょう。

マスク・咳エチケット
　→人混みや換気が十分でない場所では、マスクの着用も感染対策のひとつです。

こまめな換気
　→室内の空気を入れ替えて、換気を習慣にしましょう。

十分な睡眠・休養
　→睡眠不足や疲れがたまっていると、体調を崩しやすくなります。
　 無理をせず、しっかり休むことも大切です。

予防接種
 →インフルエンザワクチンは、発症や重症化を防ぐための重要な対策です。

　
【免疫機能を支える食事】

「これを食べればインフルエンザを防げる！」という食品はありませんが、栄養バランスの良い食事を続けることが、健康な身体づくりにつながります。

たんぱく質
肉・魚・卵・大豆製品など

ビタミン・ミネラル
野菜・果物・海藻など

乳製品
ヨーグルト・牛乳など

主食
ご飯・パン・麺など

特定の食品だけに偏らず、
「主食＋主菜＋副菜」を意識して、バランスよく食べることがポイントです!

寒い季節こそ、
「しっかり食べる・しっかり寝る・しっかり休む」

毎日の習慣から、元気な身体をつくっていきましょう！

当院長は二郎系のラーメンを食べて寝ればインフルエンザにかからないらしいです！！！

あみはりきゅう整骨院

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