こんにちは！トレーナーの國分です！
トップの画像は、練習場に行く途中で見つけたので、つい。笑 キレイですね！
最近、お母さんと弟から ” これで頑張ってね ” と
誕生日プレゼントで時計が送られてきました。
ありがとう！嬉しい限りです！
さて今回は ” シンスプリント “ について簡単に。
シンスプリントとは、
ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛骨の骨膜を牽引して、骨膜炎をきたすもの。
( 原因 )
- 使いすぎ(オーバーユース)
- 下腿三頭筋の柔軟性低下(特にヒラメ筋)
- 股、膝、足関節の柔軟性低下
- 急激な運動量増加
( 症状 )
ステージ1:痛みはあるがウォーミングアップにより消失
ステージ2:ウォーミングアップにより痛みは消失するが、スポーツ活動終了近くに痛む
ステージ3:日常生活に支障はないが、スポーツ活動中常に痛む
ステージ4:局所の痛みは常に存在して、日常生活にも支障がある
( 鑑別 )
- 脛骨疲労骨折
- コンパートメント症候群
→打撲や筋挫傷など骨折、脱臼などの内出血で下腿の組織内圧が上昇して、筋肉内細動脈の血行障害を引き起こし、筋腱神経組織が壊死に陥る障害。
( 治療 )
- 安静 (ランニングの中止)
- アイシング (アイスマッサージ)
- 足底板
・ランニングの休止を徹底して、下肢の荷重運動をさける。
・エアロバイク、股関節、足関節、アキレス腱を中心とした下肢のストレッチを行う。
・圧痛が消失したらウォーキングから始め、両脚踏み切りジャンプで圧痛が出なければ軽いランニングを開始する。
練習したいけど痛くて出来ない、そんな事にならないように、日頃からのケアが大切ですね！
今週から春大会が始まります！
応援よろしくお願い致します！
あみはりきゅう整骨院グループ
トレーナー部
柔道整復師國分郁未
所属院
あおぞら鍼灸整骨院
〒130-0026 東京都足立区千住1-18-9
TEL:03-5244-0776
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