こんにちは、あみはりきゅう整骨院です😊
寒さが本格的になってきましたね。
この時期、「手足が冷える」「肩こりがひどい」「なんとなく疲れが抜けない」という方が増えてきます。

実はその不調、食べ物による“冷え”が原因かもしれません。

🔍冬に避けたい『体を冷やす食べ物』

冬でもつい食べてしまう、実は体を冷やしてしまう食べ物があります👇

🚫❄️冷えを招く食品リスト

• アイス・かき氷・冷たいジュース

• 生野菜サラダ

• 果物（特にバナナ・柿・梨）

• 砂糖の多いスイーツ

• パン・小麦製品

• コーヒー（特にアイス）

これらは体を内側から冷やし、
血流が悪くなる → 筋肉が固くなる → 肩こり・腰痛・頭痛悪化…
という負のループにつながってしまいます💦

🍲代わりにおすすめの“体を温める食べ物”

冬はなるべく温かい料理・発酵食品・根菜類を選ぶのがポイントです✨

• 生姜・にんにく

• 味噌・キムチ・甘酒（※砂糖無添加）

• ごぼう・人参・里芋などの根菜

• ほうじ茶・生姜湯・白湯

特におすすめは生姜と味噌の組み合わせ。
味噌汁に少し生姜を入れるだけで体がポカポカしますよ😊

🍀冷えは放置しないで！

「冷え」は放っておくと
⚠️代謝低下
⚠️免疫力低下
⚠️肩こり・腰痛悪化
につながります。

食事でのケアに加えて、
血流を良くするケアやストレッチもおすすめです👍

📝最後に…

冬の身体づくりは、食事＋睡眠＋体のケアで決まります😊
「最近体が冷える…」という方は、ぜひ今日から少しだけ見直してみてくださいね✨

また、身体の冷えや痛みが気になる方はお気軽にご相談ください😊
お待ちしています！