🍁11月に気をつけたい体調不良と感染症
〜季節の変わり目は「冷え」と「乾燥」に要注意〜
11月は秋から冬へと季節が移り変わる時期。
朝晩の冷え込みが強まり、空気も一気に乾燥してきます。
この時期は身体が環境の変化についていけず、さまざまな不調が起こりやすくなります。
🌬️ 起こりやすい体調不良
① 冷えによる筋肉・関節のこわばり
冷えで血流が悪くなり、肩こり・腰痛・膝の痛みが出やすくなります。
特に朝起きた時や、日中動きが少ない方は注意が必要です。
対策：
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首・手首・足首を冷やさないようにしましょう（「三首」を温めると◎）
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お風呂でしっかり温まる（湯船に10〜15分つかる）
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適度なストレッチで血流を促進
② 自律神経の乱れ
気温差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすくなります。
倦怠感・頭痛・不眠・めまいなどの症状が出ることもあります。
対策：
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規則正しい生活リズムを心がける
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寝る前のスマホ・PCを控えてリラックス
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深呼吸や軽い運動でリフレッシュ
🦠 11月に多い感染症
① インフルエンザ
例年、11月ごろから流行が始まります。
乾燥した空気でウイルスが長生きしやすく、感染リスクが上がります。
対策：
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うがい・手洗い・マスクの基本を徹底
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加湿器などで室内の湿度を50〜60％に保つ
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ワクチン接種も有効
② 感染性胃腸炎（ノロウイルスなど）
11月〜冬にかけて流行。嘔吐や下痢、発熱などの症状が出ます。
対策：
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食事前・調理前後の手洗いを丁寧に
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加熱が不十分な二枚貝などは避ける
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感染者の嘔吐物や便は、使い捨て手袋とマスクで処理を
💪 整骨院からのアドバイス
・身体の冷えやこわばりを感じたら、早めにケアを！
・温熱療法やストレッチ指導で、血流と代謝を整えましょう。
・免疫力を上げるために、バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけてください。
🧡 季節の変わり目は、体調の変わり目。
無理をせず、自分の体をしっかりいたわりましょう。
当院では、冷えや痛み、体の不調のご相談も随時承っています。
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