こんにちは、あみはりきゅう整骨院です。
朝晩が冷え込む季節になってきましたね。
最近「手足が冷える」「肩こりがひどくなった」「朝起きるのがつらい」なんて感じていませんか？
それは“冷え”が原因かもしれません。
身体が冷えると血流が悪くなり、筋肉もこわばりやすくなります。
その結果、肩こりや腰痛、むくみなどの不調が出やすくなるため、
整骨院でのケアと合わせて、食事から身体を温めることも大切です。
🌿身体を温めるおすすめ食材
🥕根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん・しょうが）
地中で育つ野菜は、身体を芯から温めてくれる性質があります。
特に「しょうが」は代表的な温め食材。
お味噌汁や紅茶に少し加えるだけでも、体の中からポカポカになります。
🍗たんぱく質（鶏肉・豚肉・魚・卵）
筋肉を作るたんぱく質は、体温を保つためにも欠かせません。
鶏肉のスープや豚汁など、温かいメニューがおすすめです。
☕温かい飲み物（しょうが湯・白湯・ハーブティー）
冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、常温か温かいものを選びましょう。
特に朝の白湯（さゆ）は代謝を高め、冷えにくい体づくりに役立ちます。
💡当院からのアドバイス
冷えは「血行不良」や「筋肉のこわばり」の原因にもなります。
体を温める食事に加えて、軽いストレッチや温熱施術を取り入れると、より効果的に体調を整えられます。
当院でも、血流を改善し、冷えやコリをやわらげる施術を行っています。
「最近冷えがつらい」「肩こりが悪化している」という方は、ぜひ一度ご相談してください！
