ようやく暑さが落ち着いてぐっすり眠れる思った夜中に急に「足がつって」飛び起きたり、運動中にふくらはぎが硬直してしまった経験はありませんか？
この「足のつり（こむら返り）」は、誰にでも起こる身近な不調のひとつです。

足がつる主な原因

• 筋肉の疲労
  　長時間の立ち仕事や運動後に多く見られます。

• 冷え
  　血流が悪くなることで筋肉が硬くなりやすくなります。

• 水分・ミネラル不足
  　特に汗をかいた後は、ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどの不足が影響します。

• 加齢や運動不足
  　筋肉量の低下や柔軟性の低下も要因となります。

予防のポイント

1. 日頃からのストレッチ
   　特にふくらはぎをしっかり伸ばす習慣をつけましょう。

2. こまめな水分補給
   　スポーツドリンクやミネラルを含む飲料がおすすめです。

3. 体を冷やさない
   　お風呂で温めたり、レッグウォーマーを活用するのも効果的です。

4. バランスの良い食事
   　魚や海藻、ナッツ類などミネラルを意識しましょう。

当院では、足のつりの原因となる筋肉の硬さや血流の滞りを改善する施術を行っています。
マッサージやストレッチ指導に加え、普段の生活習慣に合わせたセルフケアもお伝えします。

「夜中によく足がつる」「運動するとふくらはぎが痛くなる」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください