みなさんは「ミネラル」という言葉を聞いたことはありますか？
ミネラルとは、私たちの体を元気に保つために欠かせない栄養素のひとつです。カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などもミネラルに含まれます。
ミネラルは体の中で作ることができないため、毎日の食事から摂る必要があります。実は、肩こりや疲れやすさなど、整骨院に来られる方のお悩みも、ミネラル不足と関係していることがあるんです。
主なミネラルと役割
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カルシウム：骨や歯を丈夫にする。イライラの予防にも。
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マグネシウム：筋肉の緊張をやわらげる。足のつり防止に。
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鉄：酸素を運び、疲れにくい体づくりに。
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亜鉛：味覚や免疫をサポート。
ミネラル不足になると…
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筋肉がつりやすい
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疲れやすい
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集中力が続かない
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肩こり・腰痛がなかなか良くならない
整骨院での施術だけでなく、体の内側からのサポートも大切なんですね。
ミネラルを摂るためにおすすめの食材
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海藻（わかめ・ひじき）
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小魚（しらす・いわし）
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豆類（納豆・豆腐）
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ナッツ類
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緑黄色野菜
忙しい方はサプリで補うのもひとつの方法です。
まとめ
肩こりや疲労感は「姿勢」や「生活習慣」だけでなく、「栄養」も大きく関わっています。整骨院で体のケアをしながら、食事でしっかりミネラルを補って、毎日を元気に過ごしていきましょう！
